これからの育毛・発毛のために
今までいろいろな説明をしてまいりましたが、重要なところのみをもう一度改めておさらいしていきましょう。
下線の引いてある箇所をクリックすると、もう一度内容を読み直すことが出来ます。
この部分を忠実に気をつけて行動していただければ、確実に育毛・発毛への近道となります。
まず、このマニュアルは抜け毛を減らすためのマニュアルではなく、いかに髪を生やすためかのマニュアルです。
最も重要なのは、抜け毛を少なくすることではなく、いかに髪を生えるようにするかです。
そのために毎日水を飲んでください。
水道水ではなく、ミネラルウォーターか浄水した水です。1日1リットル～1日2リットルは飲んでください。
毎日、朝食をとってください。
食事は、カロリーよりも脂質プラス糖分を気にしたほうがいいかもしれません。
そして、体重を落とすのではなく体脂肪率を落とす。
そのために、糖分と脂質をなるべく控える。
肉を食べるときは必ず野菜も食べる。
コンビニで弁当を買うときは、カロリーや内容表示をみて、脂質や糖質の少ないものを選ぶ。
そして、これ以上たばこを吸い続けるとハゲるよ！と警告しておきます。
アルコールも程ほどにしないと、不摂生の積み重ねが思わぬハゲを引き起こします。
お酒もいいですが、適度な運動が一番ストレス発散です。
これからは、なるべくエレベーターを使わずに階段を使ってください。
からだの内面から治癒していくことが育毛・発毛への近道です。
時々でよいので、皆さんも何か運動をする心掛けをしてみてください。
治療するにあたって、頭をトントンたたくことは絶対にやめてください！
コンディショナーをしないことが、頭皮の脂を大量に出させる原因なのです。
コンディショナーは毎日するのにこしたことはありません。
シャンプーとコンディショナー選びに当たって一番大事なことは香料が入っていないことと、天然成分でできていることです。
守ってほしいことは、シャンプーは必ず毎日する。しかも二度洗い。
髪を洗うのは、夕方から夜の1０時までがベストです。
というのは、頭皮や髪が清潔な時間をなるべく多くするということと、頭皮を、一番髪が成長しやすい夜の1０時から夜中の2時に清潔な状態にしておくためです。
- シャワーで髪をよく濡らし、1分～2分すすいでください。
- 直接シャンプーを頭にかけず、シャンプーを手にとって両手で泡立てます。
- 髪全体をマッサージするように泡をつけて軽く指のひらと指の間でごしごしとします。
そのときに絶対に爪をたてないこと。また強くやり過ぎないように注意すること。 - 次に頭皮を洗います。両手の指のひらでおでこの上の髪の生え際から、地肌をこするように、気持ちとしては毛穴から脂をとるつもりで頭頂部にむけて洗っていきます。
- 頭頂部に向けていくときは、腕を動かすというよりも、指を小刻みに前後するというか軽く握ったり開いたりする感覚でやります。
頭頂部までいったら次は耳の上（側頭部）から同じ要領で頭頂部に向けてやります。 - それが終わったら、次は後頭部を、うなじのところから始めてください。
- 最後に髪そのものを手のひらと指のひらを使って洗い、お湯でよ～く流してください。
- それをもう一度繰り返します。1回目も2回目を充分にすすいでください
もし家のシャワーの勢いが悪ければ、シャワーの勢いを強くする取替え用のシャワーヘッドを買ってください。
髪を乾かすのにあたって、脱衣所に出る前に手で髪の水分を十分にはらってください。
そして脱衣所で、タオルでからだと髪を十分に拭いてください。
ドライヤーを使うときに、ドライヤーを必ず一箇所に3秒以上はあてないようにしてください。
同時に熱風と冷風を交互に使ってください。
髪を乾かした後、育毛剤の使用の仕方は、頭皮になじませてから、マッサージを5分から10分続けてください。
ベタつきは残りますので、軽くドライヤーで乾かしてください。
歳を重ねて変わってしまった体質を飲む育毛剤によって治癒することも重要なことです。
これらは夜７時～寝る前までの間に飲んでください。
ただし、夜お酒を飲むときは、夜に薬を飲まずに朝飲んでください。
飲む育毛剤を使用するにあたっては、使用方法、副作用に留意してください。
薬の服用にためらいのある方、女性の方は薬の代わりに髪によいサプリメントを服用してください。
アメリカの米国脱毛会議によれば、男性型脱毛症はすべての脱毛の中で95％を占めます。日本人での割合に関しても大差は無いと想われます。
その他の脱毛に関しては、主なもので、脂漏性脱毛症、粃糠(ひこう)性脱毛症、円形脱毛症などがあります。
みなさんお疲れ様でした。
以上で、このマニュアルは終了です。
これを実践して髪が生えてきそうに思われましたでしょうか？
不安はあるかもしれませんが、ほとんどの方は良い結果が出ると確信しております。
マニュアルに書かれた事は丁寧にまず3回読み直して下さい。
毎日の生活習慣に組み込み、継続して実践を続ける事で育毛は進んでいきます。
長くマニュアルを続けていますと、シャンプーや頭皮マッサージなどどうしても自分流になりがちです。マニュアルに沿ってはいても、最初と違った方法に変わってる場合もあります。
髪の調子が思わしくない時は、もう一度、このページをご覧になって、読み直して下さい。
このマニュアルが薄毛で悩む人のためのバイブルとなる事を祈ります。
「髪を絶対に生やそう！」という想いを胸に、頑張ってください！！
＜＜＜前のページ ＞＞＞おススメ育毛アイテム紹介